まつ毛育毛に効果的な食べ物は何ですか？ 厳選紹介 まつ毛育毛には、タンパク質やビタミンB群、ビタミンE、鉄分、オメガ3脂肪酸を含む食材が効果的で、鶏肉やサーモン、卵、ナッツ、ほうれん草を取り入れることで、内側からのケアが可能です。